Kampf gegen die Pfunde - wer will mitmachen?

[andile2412]

Hallo, all Ihr Lieben !

Ok, jetzt wird's ernst: Also, ich beginne mit sage und schreibe 88 Kilooooos (boah, das würde doch locker für 2 reichen...)! Es ist entsetzlich, aber ich möchte unbedingt auf 75 kg kommen! Ich möchte das schaffen!! Habe mir vorgenommen, wieder die Grundsätze von der Reha aufzunehmen! Das "Richtige" essen und Bewegung! Und KEINEN Schleck mehr... tja, Marietta... den Nougat kann ich leider nimmer für Dich essen (mag ICH eh nicht so arg ) und die Spaghetti carbonara passen auch nimmer wirklich auf den Plan!!
Ich ess jetzt noch ne Banane, nen Apfel und ne Orange - njam, njam!! Na ja, aller Anfang ist schwer!!

Kopf hoch Mädels... der Sommer kommt gewiss!!!!
Herzallerliebste Grüsse, Andrea.

[patzi]

Hallo Marietta,

hier der Plan für die nächsten 14 Tage:

Morgens wieder Rührei aus drei Eiern mit gehacktem Putenfleisch und Tomatenstücken.

Um den Stoffwechsel in Schwung zu halten, braucht der Körper regelmäßig Protein, alle drei Stunden. Auf diese Weise spürt man auch nie großen Hunger (nur Appetit). Und bloß nicht das Frühstück auslassen, der Stoffsechsel muss nach der Nachtruhe angekurbelt werden!

Vormittagssnack (nach 3 Stunden): proteinreichen Snack, z.B. 90 g Thunfisch (in Salzwasser eingelegt)

Mittagessen: Jetzt die größte Mahlzeit des Tages essen, beispielsweise 170 g Hühnchenbrust oder Fisch, zusammen mit einem Teller Deines Lieblingsgemüses wie gedämpfen Broccoli oder Spinat.
Oder einen großen Salat aus allen möglichen Zutaten außer Karotten (hoher Kohlenhydratgehalt!) und die Proteinquelle dazugeben, wie Lachs oder Thunfisch, in Streifen geschnittene gegrillte Hühnchenbrust ohne Haut.
Etwas Essig dazu (jeden beliebigen außer Balsamico, wg. Zucker) sowie einen Teelöffel Olivenöl.

Nachmittagssnack: z.B. 90 g gebratenes Hühnchen oder, wie gesagt 7 warme Mandeln.

Abendessen: ähnlich wie mittags

Wichtig: Verpass Deiner Küchentür nach 19 Uhr ein mentales Vorhängeschloss und bleib dem Kühlschrank fern .

Kein Grund in Panik zu geraten! Es sind nur 14 Tage - und es wird sich lohnen!

Ganz wichtig: Wenn Du zwischendurch Hunger bekommst, ist Gemüse erlaubt, aber kein Obst (wg. Fruchtzucker). Zwei Wochen lang kein Brot, keine Nudeln, kein Reis, keine Kartoffeln und keinen Alkohol. (2 Wochen!!!)

Glaube mir, es klappt! :smil ey1:

Elke Klump

[Ilse Racek]

Liebe Elke

Ich kann's nicht lassen m u s s an dieser Stelle noch was aus meinem derzeitigen LieblingsBuch Buch zitieren:

- Die Geschichte der Diäten zur Gewichtsreduktion ist eine Geschichte des Scheiterns.

Warum gibt es wohl jedes Frühjahr ein Dutzend neuer Diäten ?

Etwa, weil die alten so wunderbar funktioniert haben ?

Bundesweite Kampagnen wie die "Pfundskur", getragen von Krankenkassen, Rundfunksendern und Würstchenbuden, gehen wellenförmig durchs Land, um ein paar Jahre später sang- und klanglos wieder in der Versenkung zu verschwinden.

Bisher hat noch keine Diätbewegung zeigen können, daß die Teilnehmer im Schnitt schlanker statt dicker wurden.

Was läuft da schief ?

- Zitat Ende -


Liebe Grüße

[Ilse Racek]

hab' ich schon erwähnt, dass ich seit einiger Zeit mein Gewicht - derzeit 78 kg auf laufende 1,65 Meter - im wahrsten Sinne des Wortes leicht nehme ?

und habe nicht ein Gramm dabei zugenommen :miley1: - aber auch nix abgenommen

[Optimistin43]

@Patzi,

danke liebe Patzi. Ich muss zwar noch sehen wie ich diese Essgwohnheiten mit meinem Job vereinbare aber irgedwie wirds schon gehen.
Bin mal gespannt auf erste Ergebnisse

@ all
schön dass wir schon so viele sind.

Kalorienarmen Tag wünscht Marietta

[patzi]

Aber Marietta,

wenn Du arbeiten gehst, dann nimm Dir doch einfach ein kaltes Hähnchenschnitzel oder ein Stück Fisch mit. Das geht doch auch!
Also bitte keine Ausreden !!!

Elke

[Ilse Racek]

Genau so hab' ich das vor Jahren durchgezogen

Danach ging's immer wieder "fröhlich rauf und runter" (mit dem Gewicht)

[patzi]

Liebe Ilse,

ich halte das immer so: Sobald ich merke, da fängt was an zu kneifen, esse ich eine Zeitlang disziplinierter. So kommt es gar nicht erst zu so vielen Kilos, die man dann nur schwer wieder los wird. Was länger auf den Hüften liegt, wird man auch schwerer wieder los.

Aber mit dem Abnehmen ist es halt wie mit vielen anderen Dingen auch: Ohne Disziplin geht nichts. Deswegen muss man sich aber nicht ständig alles verkneifen. Wenn man grundsätzlich weniger Fett isst, dann hilft das auch schon sehr gut (aber auch das nicht sichtbare Fett ist gemeint, wie z.B. das in der Bratwurst, das man sehr gut sieht, wenn man mit einer Gabel reinsticht ).

Meine beste Freundin hatte immer Gr. 38 - bis vor 11 Jahren. Dann hat sie innerhalb von drei Jahren so viel zugelegt, dass sie bei Größe 48 (!) angekommen ist. Und diese Kilos schleppt sie nun schon seit 8 Jahren mit sich herum. Der Zug ist abgefahren, sie hätte früher gegensteuern müssen.

Ich habe mir geschworen: So was wird mir nie passieren!!!
Bei mir geht es gewichtsmäßig allenfalls mal 3 kg rauf. Aber dann ist schon Alarm angesagt. Die habe ich dann aber ruckzuck wieder runter.

Also, liebe Ilse, wenn Du noch Motivation brauchst ..........

Dieser Thread heißt doch "Kampf gegen die Pfunde - wer will mitmachen?" und nicht "wer hat schon aufgegeben?".

patzi

[Evelin57]

Hallo

und nun trag ich mich hier auch rein, wollen wir doch mal schauen ob wir unsere Waagen bezwingen können

Also ich steig dann mit 97 Kilo ein, Wunschgewicht wäre so bei 75 Kilo....püüh 'ne ganze Menge was da runter muß. Aber als Etappen-Ziel hab ich erst mal die 8 als erste Zahl von links und dann kommt die nächste Etappe.


Liebe Grüße

[Optimistin43]

Hallo Ilse,

ich verstehe auch nicht ganz warum du hier so gegen steuerst.
Wenn du dich damit abgefunden hast , dann ist es ok für dich.
Lass uns doch einfach probieren ob wir es schaffen.
Ich hatte 20 Jahre lang immer das gleiche Gewicht zw. 59 und 62 Kilo. Ja es gab sogar Hosen in meinem Schrank die so alt waren und mir immer noch gepasst haben. Die überflüssigen Pfunde kommen ohne Zweifel von der Chemo und der AHT mit Wechseljahren . Ich will nur wieder auf meine 62 zurück und die dann halten. Ich bin überzeugt das ist zu schaffen.
Also wenn du nicht mitmachen magst, dann lass es doch einfach
Motivierte Grüße Marietta

[Optimistin43]

Hallo Evelyn , schön das du da bist.
Wie wirst du es anstellen.
Bestimmte Ernährung ? Mehr Bewegung ?
Beides ?
Neugierige Grüße Marietta

[Optimistin43]

Hallo Patzi,

Glück gehabt , in der Kantine gab es heute Fischsalat.
Marietta

[Ilse Racek]

Liebe Patzi

ich BIN motiviert - und zwar im Zusammenhang mit einer gewissen Dankbarkeit, dass ich nach menschlichem Ermessen seit meiner Erkrankung in 2002 nicht wieder erkrankt bin :

Ansonsten - viel Erfolg und liebe Grüße

[Ilse Racek]

Liebe Marietta

Du hast Recht - es ist OK für mich :

Wenn meine Beiträge klugscheißerisch rüber kamen, tut mir das leid


Alles Gute und liebe Grüße

[Optimistin43]

Hallo Ilse,

ist schon ok. :-)
Hab mich nur gewundert , du bist doch sonst auch nicht auf dem Kriegspfad.
Drück uns doch einfach die Daumen.

Klar bin ich froh gesund zu sein. Genau das ist der Punkt an dem auch die Eitelkeit wieder kommt :-)

Liebe Grüße Marietta