Ich habe noch ein ausführliches Dokument zur Zink-Supplementierung gefunden. Zwar nicht hinsichtlich des Hormonhaushaltes, aber zur Dosierung:
http://www.sciencedirect.com/science...11968X13000041
Zusammenfassend:
Zitat:
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Aus Gründen der Praktikabilität und solange Forschungsergebnisse nichts anderes nahelegen, sollte die Aufnahme von Zink bei Erwachsenen 20 mg nicht übersteigen; dabei muss die Kupferzufuhr ausreichend sein, so dass das Verhältnis zwischen leicht bioverfügbarem Zink und Kupfer nicht höher als 10 bis 12 ist.
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Also 20mg inkl. der mit der Nahrung aufgenommenen Menge. Und die Supplemente sind ja auch nicht zu 100% Bioverfügbar. Mit 15mg-Tabletten macht man wohl nichts falsch.