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Hallo Loni,
da ich Physiotherapeutin bin, kann ich Dir vielleicht mit ein paar Stichwörtern zum Thema Atemtherapie und Übungen weiterhelfen.
Du solltest aber trotzdem nochmal zum Arzt und Dir dort ein Rezept für die Atemtherapie innerhalb der Physiotherapie holen und dann durch die Physiotherapie gezielte Atemtechniken erlernen.

Nun...

1) Passive Atemtherapie

Der Physiotherapeut unterstützt o. lockt mit Griffen die Atmung des Patienten.
Das können Massagegriffe in Muskulatur oder Bindegewebe sein:
Packe - und Hängegriffe, sowie Lockerung durch Massage zwischen den Rippen;
Kontaktatmung in die Atemrichtung mit leichter Vibration.
Vibrationen mit der Hand fördern die Verflüssigung u. den Transport von Sekret, das die Atmung behindert.

2) Aktive Atemübungen

Atemerleichternde Stellungen wie der Kutschersitz oder das Abstützen der Hände an einer Wand, vor der man steht, bringen schnell große Erleichterung bei akuter Luftnot.

3) Dehnlagen

Eine der bekanntesten Dehnlagen ist die Drehdehnlage:
Man liegt auf dem Rücken, legt beide Arme li. und re. neben den Kopf und stellt die Beine auf. Nun läßt man die angewinkelten Beine auf eine Seite kippen und belässt sie dort für einige Minuten.
Die Dehnung stellt sich in der Seite ein, zu der die Beine nicht gekippt wurden.

4) Atemwahrnehmung

Von der Atemwahrnehmung profitieren besonders Patienten mit psychosomatischen Beschwerden, denn hier wird die Erhöhung der Entspannungsfähigkeit, die Schulung der Körperwahrnehmung und die Entwicklung einer inneren Gelassenheit geübt. Hierzu befindet sich der Patient in einer für ihn bequemen Lage und versucht, sich ausschließlich auf das Wahrnehmen zu konzentrieren. Dies wird anfänglich vom Physiotherapeuten angeleitet, sollte dann aber auch eigenständig vom Patienten durchgeführt werden. Innerhalb der Atemtherapie bietet die Reflektorische Atemtherapie hier einen besonders guten Zugang.
Man kann alle möglichen Varianten der Atmung wahrnehmen: wie ist das Geräusch des Atmens, wie lange dauert eine Einatmung, wie lange eine Ausatmung, wo spürt man die Bewegung der Atmung, welche Räume füllen und leeren sich mit der Atmung - es geht nur um das Wahrnehmen, nicht das Bewerten oder gar Verändern.
Diese Wahrnehmungsübungen kann man auch mit inneren Bildern verbinden, wie die Vorstellung, dass mit jedem Einatmen Licht oder Kraft oder gute Energie den Körper füllt und bei den Ausatmungen all das den Körper verlässt, was man nicht mehr benötigt.



Ich hoffe Dir damit ein wenig helfen zu können.
Hol Dir auf alle Fälle ein Rezept, damit Du eine gute Anleitung und somit eine Erleichterung bekommst.
Ganz liebe Grüße
Britta