Vermutlich hat es mich auch erwischt

[Katja1806]

Hallo ihr Lieben,
vielen Dank für eure Kommentare. Ich habe mich schon bevor ich krank wurde, Kohlenhydrat arm ernährt und hatte so wahnsinnig viel abgenommen.
Jetzt ärgere ich mich natürlich das ich mich während der chemo Zeit nicht etwas zusammen gerissen habe...hätte nie gedacht das es jetzt so schwer geht.

Ich ernähre mich folgendermaßen:
Morgens ein Roggenbrötchen mit Belag nach Wunsch, manchmal noch ein Ei.
Mittags: keine Kohlenhydrate, nur Fleisch (Hähnchen oder Pute) und Salat oder Gemüse ect. Heute gibt's Spinat und Ei.
Abends esse ich meistens nur einen Joghurt oder Quark.
Das wars, ich kommen auf ungefähr 1200 Kalorien, der kalorienrechner im Internet rechnet mir knapp 1600 Kalorien aus.
Ich gehe 3 mal in der Woche für je 2 Stunden zum Sport. Mache Ausdauer und Krafttraining.
Trotzdem geht kein Gramm runter. ich versteh das nicht und bin echt gefrustet.
Danke für den Tipp mit der Schilddrüse, das werd ich mal untersuchen lassen. :umarm:

[Ameise118]

Hallo Katja,

ich muss gleich vorweg schicken, dass ich mich nicht wirklich gut mit dem Thema auskenne. Aber ich habe irgendwo mal gelesen, dass der Körper - wenn er zu wenig Kalorien bekommt - auf Sparflamme schaltet und anfängt zu bunkern. Weil er ja denkt, es kommt nicht genug nach. Könnte das ein Grund sein? 1200 Kalorien kommen mir für eine erwachsene Frau, die auch noch regelmäßig Sport treibt, extrem wenig vor.

Viele Grüße,
Ameise

[Jule66]

Hallo,

wenn man voraussetzt, dass eine erwachsene Frau am Tag ca. 2000 Kcal benötigt, eine in den "Wechseljahren" dann 400 Kcal. weniger...dann komme ich leider nur auf 1600 Kcal am Tag.

So, um 1kg abzunehmen, muß man 7000 kcal einsparen....

Um abzunehmen, muß man also deutlich unter die 1600 kcal am Tag kommen, v.a. wenn es zügig gehen soll.

Ich hatte seinerzeit die 10 kg mit ca. 1000 kcal und sehr viel Sport über einen größeren Zeitraum - vielleicht 3 Monate- abgenommen.

Dass dem so ist, sieht man ja daran, dass Katja noch nicht viel Bewegung auf der Waage sieht.
Es gibt nur 2 Möglichkeiten:
entweder man freundet sich mit ein paar Pfunden mehr an oder man muß über einen längeren Zeitraum auf die Zähne beißen.
Ich habe lieber immer abgenommen, als mir größere Klamotten zu kaufen

Einen Hinweis für die hormonpositiven Frauen: im Fettgewebe werden Östrogene gespeichert- wer schnell viel abnimmt, riskiert, dass diese Hormone freigesetzt werden.

Liebe Grüße, Jule

[la vie est belle]

Danke Jule, auch für den letzten Tipp. Wie schnell ist schnell da per Defnition?

[Jule66]

Zitat von la vie est belle

Danke Jule, auch für den letzten Tipp. Wie schnell ist schnell da per Defnition?

Puhh...da bin ich überfragt
Hier habe ich als TN ja mal einen Vorteil;
ob da beim Abnehmen Östrogene den Körper fluten, ist da ziemlich egal.
Frag mal im Bz nach, würde mich auch interessieren.

Liebe Grüße, Jule

[joanajo]

Hallo Jule!!!!
Hallo an alle anderen!
Ohja, ich bin zwar immer noch schlank, habe aber seit der Chemo, Eierstockentfernung und gleichzeitiger Letrozoleinnahme auch mit 3 Kilogramm zu kämpfen, die leider so verteilt sind, dass ich eine Kleidergröße mehr habe. (um genau zu sein an Hüfte,Taille und Bauch)
Mir fällt das Reduzieren der Mahlzeiten und Mengen sehr schwer, konnte ich doch immer essen, was ich wollte.
Ein bisschen versuche ich, Zucker zu reduzieren, esse dann halt Bitterschokolade, schmeckt mir inzwischen auch viel besser und Honig.
Es gibt bei mir jeden Tag eine Zitrone, Orangen und diverses Obst.
Zu gerne würde ich an den besagten Stellen etwas Fett verlieren.
Sport mache ich auch viel und gerne, aber da denke ich, schaffe ich nur, dass es nicht noch mehr wird.
Sonst esse ich noch relativ viel, auch Nüsse und so...
Aber das es so ist, dass beim Abnehmen Östrogene freigesetzt werden, wusste ich auch noch nicht. Das werde ich mir jetzt immer sagen.
Ob man überhaupt noch einmal das Gewicht wiederbekommt?
Naja, Hauptsache der Mistkrebs kommt nicht wieder.
Trage ich halt eine Kleidergröße mehr.
Bin ja nicht mehr 20.
:-))))
Liebe Grüße
joanajo

[allgaeu65]

Hi,

ich habe durch wenig Sport (Verletzungsbedingt und OP wegen Unterleib) und falsche Ernährung auch einiges zugelegt. Das versuche ich jetzt mit WW und Karate 2x die Woche wieder weg zu bekommen.

Im Moment habe ich 2 kg weg und hoffe bis Juni meine 10 weg zu haben. Ich bin leicht hormonpositiv und man soll wegen den Östrogenen im Fettgewebe kein Übergewicht haben. Daher habe ich dem Fett bzw den Östrogenen den Kampf angesagt, und den Rest macht Letrozol

[la vie est belle]

Zitat von Katja1806

Das wars, ich kommen auf ungefähr 1200 Kalorien, der kalorienrechner im Internet rechnet mir knapp 1600 Kalorien aus.
Ich gehe 3 mal in der Woche für je 2 Stunden zum Sport. Mache Ausdauer und Krafttraining.

Dass du gefrustet bist, das glaube ich. Aber, es könnte an deinem zu geringen Kalorienumsatz liegen.

Ich bin noch neu in der Thematik, da ich nich niemals Kalorien zählen oder diäten mussten, hab aber heute Nacht beim Lesen gelernt, dass es einen Grundkalorien und einen Gesamtkalorienbedarf gibt (je nach Alter/Geschlecht und Aktivitätsradius unterschiedlich). Du darfst niemals unter dem Grundbedarf sein, schlecht für den Körperbetrieb. Willst du abnehmen, dann solltest du mit der Zufuhr zwischen beiden Werten liegen. Dazu gibt es diverse Rechner im Netz. 1200 scheint mir auch sehr sehr wenig, vor allem mit Sportpensum.

[mmaajjaa]

Hallo,
hier noch ein Senf dazu :-): hast Du auch während der Chemo Sport gemacht?
Es könnte nämlich auch sein, dass Du zwar Fett angesetzt (sorry) aber auch Muskelmasse abgebaut hast. Durch den Krafttraining bekommst Du wieder Muskeln und Muskelgewebe wiegt mehr als Fett. Du kannst also theoretisch abnehmen ohne an Gewicht zu verlieren... Irgendwann ist es ausgereizt und dann müssten auch paar Kilos runter.
Das mit dem "Bunkern" kenne ich auch. Versuche vielleicht weniger die Kalorien zu zählen, als vielmehr eine ausgewogene Ernährung zu finden, bei der sich dein Kötper wohl fühlt. Dann gibt es auch keine Gelüste und Unzufriedenheit.
Ich kann z. B. nicht ohne Süßigkeiten. Absetzen wäre bei mir zwecklos, weil ich nach einer Weile ausflippen und Tonnen von Süßem in mich rein stopfen würde. Deshalb habe ich alles etwas reduziert. Ich esse wie immer, aber eben etwas weniger. Habe ich an einem Tag gesündigt, dann bin ich am nächsten Tag ganz streng. Ich mache aber keine Diät in dem Sinne und keine langfristigen Programme. Beim Sport mache ich mehr Ausdauer als Krafttraining.
Es dauert nun mal eine Weile bis die Chemokilos weg sind. Der Körper ist halt komplett überfordert und kann nicht so schnell wieder perfekt funktionieren. Gönne Dir und Deinem Körper einfach etwas Zeit. Der Körper braucht jetzt vor allem viele Streicheleinheiten nach dem was er ausgestanden hat :-)
Alles Liebe
Maja

[Sharky:-)]

Hallo Ihr Lieben,

was mmaajjaa schreibt ist richtig, Muskeln sind schwerer als Fett ... den Vorteil vom Training sieht man aber trotzdem, weil der Körper definierter und straffer wird und ganz abgesehen davon, fördert es natürlich die Gesundheit.
In einem Ernährungsforum habe ich mal einen interessanten Beitrag gelesen, in dem es kurzgefasst, darum ging, nicht jeden Tag die gleiche (zu niedrige) Kalorienmenge aufzunehmen. Da wir genetisch immer noch wie unsere Urahnen "ticken", denkt der Körper tatsächlich, es herrscht Mangel und bunkert seine Reserven.
Der Trick ist wohl, immer zwischen 70 und 105 % des Energiebedarfs zu schwanken. Wer den Beitrag haben möchte, schreibt mir eine Nachricht

[Katja1806]

Ich hol mal mein Thread wieder vor.
Ich hab letzte Woche ganz zufällig in meiner linken gesunden Brust ungefähr auf 8 Uhr einen kleinen Knoten gefunden. Kleiner als ne Erbse, fühlt sich an wie ne Schrotkugel.
Ich muss eh im Rahmen der Nachsorge morgen zur Frauenärztin und nächste Woche zur Onkologin.
Jetzt hab ich mal in meinen Unterlagen gewühlt und da steht was von Mastopathie und Zysten in der linken Brust. Kann das sein das dass eine dieser Zysten ist? Wie fühlt sich ne Zyste an?
Mir geht echt der Stift, ich hab kein Bock das wieder durchmachen zu müssen.

[susisausewind]

Hallo Katja....oh menno das muss doch jetzt nicht sein. Ich drück dich mal ganz lieb u vor allem drücke ich die Daumen.

Ich hab auch einiges zugelegt. Hüfte Beine Bauch und po. Ärgerlich, weil sich kein Gramm bewegt höchstens weiter nach oben. Und die verbliebene Brust wächst wie blöd. Hab schon eine Größe mehr, hab auch ne neue Prothese.

[Sue07]

Hallo Katja, schon irgendwas neues? Denk an dich, Sue