Habt ihr Eure Ernährung umgestellt?

[J.F.]

Hallo Jolie,

das hört sich nach einer sehr sehr einseitigen Ernährung an. Das ist bestimmt nicht so gewollt. Wie wäre es mit einer Ernährungsberatung? Dort wird festgestellt, was Du in welcher Menge zu Dir nimmst, was zu viel, was zu wenig abgedeckt wird. Und zwar auf Dich gemünzt, nicht auf irgendeinen 0-8-15-Menschen. Lass Dir von Deinem Hausarzt eine Verordnung ausstellen, stelle einen Antrag auf Kostenzuschuss bei Deiner Krankenkasse und suche Dir einen guten Ernährungsberater, vielleicht sogar mit Schwerpunkt Onkologie.

Denn entscheidend ist eine ausgewogene, vollwertige Ernährung, die alle wertvollen Vitamine, Mineralstoffe und sekundären Pflanzenstoffe in ausreichender Menge liefert. Das funktioniert mit einer ausgewogenen Zusammenstellung der Grundnahrungsmittel aus allen Lebensmittelgruppen:
1. Milch und Milchprodukte
2. Brot, Kartoffeln, Reis, Nudeln, Haferflocken und andere Vollkorngetreideerzeugnisse
3. Gemüse und Hülsenfrüchte
4. Obst und Nüsse
5. Getränke
6. Fleisch, Wurst, Innereien, Fisch und Eier
7. Fette.

Bei Fleisch, Wurst, Innereien, Fisch und Eiern sowie Fetten gilt: Weniger ist mehr. Bevorzugen sollte man auf jeden Fall frische Nahrungsmittel und eine schonende Zubereitung. Der Körper braucht Fette, Kohlenhydrate, Eiweisse! Nicht im Übermaß, was viele tun, sondern im bestimmten Rahmen. Und den kann und wird Dir der Ernährungsberater aufweisen. Damit Du auf Dich zugeschnitten Deine Ernährung ergänzen, umstellen, verändern kannst.

Und da häufig auch Nahrungsergänzungsmittel ins Gespräch kommen, auch hier Obacht, denn auch die sind auf niemanden bestimmten abgestimmt. Es kann also zu einem zuviel kommen, was auch wieder nicht wünschenswert ist.
Und auch hier hilft der Ernährungsberater weiter. Entweder weist er Dir das zuviel, zuwenig auf oder Du bekommst die Bestätigung bisher ernährungstechnisch auf dem richtigen Weg zu sein.

Und Sport in Maßen ist auch nicht zu verachten. Aber auch hier gilt, zuviel ist schädlich. Auch sollte man sich jeden Tag, und wenn es nur für ein paar Minuten ist, einen Ruhepol schaffen, wie zB mit einer Tasse Tee oder Kaffee sich ans Fenster stellen und einfach schauen. Zwar nach außen, aber der Blick wird nach innen wandern

Wie sagen die Bergleute so schön: Glück auf!